segunda-feira, 22 de outubro de 2012

       ADEUS TENTAÇÃO! BOM DIA MOTIVAÇÃO!



Bom dia! E aí foram bem no final de semana? Sem jacar! 
À parte dois pedaços de bolo bem finos que comi sábado, que nem considero jacada, foi tudo bem!
Primeiro agradeço  o carinho no post anterior. Reconhecer  uma derrota não é fácil! Mas é preciso encará-la de frente e ir rumo a vitória!
Só querer emagrecer não resolve. É preciso encarar os demônios que nos persegue quando tomamos esta decisão. Assim que diante de vocês confesso! SOU UMA GULOSA!  Pronto falei. 
Mas vamos ao que eu havia prometido, um post sobre  os Vigilantes do peso.
Esta explicação tirei do site do petit chef, que depois de pesquisar foi a mais completa que achei.
Vamos lá:

1) O que é Vigilantes do peso?
Resumindo, é uma organização mundial que tem um programa que ajuda milhares de pessoas a emagrecer de uma maneira saudável, através de reuniões semanais.

2)  Como funciona o VP?
É um programa de reeducação alimentar que tem a sua dieta contabilizada através de pontos

3) Cada pontos tem quantas calorias?
Não tem como precisar porque o VP não leva em conta somente o valor calórico mas, também a quantidade
de fibras  e gorduras totais dos alimentos. Aplica-se uma fórmula específica  e obtem-se o números de pontos adotado pelo programa.

4) Eu peso X quilos. Quanto devo consumir diariamente?
Tem uma tabela com os pontos diários:

Até 68 quilos - 20
De 68 a 79 quilos - 22
De 79 a 90 quilos - 24 (esta é a minha quantidade de pontos)
De 90 a 100 quilos - 26
De 100 a 113 quilos - 28
De 113 a 124 quilos - 30
De 124 a 136 quilos - 31
De 133 a 148 quilos - 33
De 148 a 158 quilos - 33
Acima de 158 quilos - 34


Além dos pontos diários, existem os pontos flex que podem ser comidos da maneira mais conveniente. Pode-se usar 5 pontos diariamente, distribuí-los na semana ou usá-los todos de uma vez só. Eles não não cumulativos. Se não usá-los em uma semana, tchau, delete-os e comece a contar de novo.
Nunca coma menos de 20 pontos.
Procure não ultrapassar a cota de 5 alimentos 0 pontos ao dia.
Beba no mínimo 6 copos de água ao dia.
Consuma alimentos ricos em fibras e proteinas diariamente.
Não use os pontos flex se não precisar. 

Procure fazer 6 refeições ao dia (3 em 3 horas).
Todo alimento frito deve ser multiplicado por 3
  
5) Dentro dessa cota eu posso comer o que quiser?
Sim, você pode comer o que quiser, mas deve respeitar algumas regrinhas? para ter uma boa alimentação e emagrecer com saúde:
Comer diariamente 5 porções de frutas/verduras/legumes (5 no geral, e não de cada)
2 porções de leite ou derivados (preferência aos desnatados)
6 copos de água (pelo menos...)
2 porções de gordura(azeite,óleo-colher): indispensáveis para o bom funcionamento do intestino.
 

7 - Posso comer menos que a minha pontuação diária?
Pode, mas não deve ser menos que 20 pontos. Vale alertar que o fato de você comer menos nem sempre significa que vai emagrecer mais, pois você pode estar deixando de lado nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, e conseqüentemente deixar o metabolismo mais lento, o que dificulta (e muito) o emagrecimento. Procure consumir a sua cota de pontos... Nem mais, nem menos.


 8) E os "pontos flex?, como utilizá-los?
Você tem direito a 35 pontos flex, que você pode utilizar da maneira que quiser.
5 por dia... Tudo no mesmo dia... em dois dias... Ou simplesmente não utilizar.
Os pontos não são cumulativos, e têm duração de uma semana, logo, se você não usou, já era.
Não tem como juntar os pontos de uma semana na outra. Cada semana têm a sua cota de 35 pontos.

Se não quiser, não os use. Deixe-os quietinhos lá no canto deles. Não usá-los não siginifica necessariamente emagrecer mais rápido. Tudo depende de cada organismo.
 

9) Estou grávida... Posso fazer VP?
Não. O Vigilantes não aceita gestantes. Consulte seu médico levando a tabela e explique para ele. Peça que ele faça as alterações necessárias. Agora uma coisa é certa: NÃO PRECISA COMER POR DOIS. Coma só por você e aumente o consumo de leite e derivados, bem como alimentos ricos em ferro e acido fólico (mas não se preocupe pois o médico vai falar tudo isso).

10) E se estiver amamentando?
Se você amamenta exclusivamente (não dá água, chá, leite, suco, ou qualquer outro líquido na mamadeira), pode aumentar em até 10 pontos a sua cota. Mas se você amamenta esporadicamente, não precisa deste complemento. O melhor de tudo é consultar o médico.

O Vigilantes do Peso tem reuniões semanais em todo o Brasil e o ideal seria frequentá-las e receber o apoio da orientadora e das pessoas que frequentam a reunião.
Nas reunião, além do apoio, você recebe estratégias, receitas e tem  mais informações técnicas.
Animadas? Eu estou! 
Espero que tenham gostado do post de hoje e que ele tenha sido útil.
Estou tentando entender esta nova cara bo blogspot para colocar para você a tabela de  pontuação
Bjs




 

9 comentários:

  1. Bem interessante, mas acho que vou continuar com a nutricionista mesmo...hehehe...Bjos

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  2. Oi Sandra,morri de rir da "motivação"!!È assim que se fala,não basta apenas querer,temos que correr a traz,obrigada pela força lá no meu cantinho,beijos...

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  3. Amiga, Querer é poder e conseguir....
    Voce pode!!!
    Bjos

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  4. Gostei muito do post sobre Vigilantes do Peso..eles fazem um trabalho maravilhoso. Que bom que sua filha está bem..Vamos firme e forte, ok? Bjs. Sandra

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  5. Acho a melhor saída a RA. devagar porém para sempre.
    Bjs

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  6. Oi sandra obrigada pelo comentario sobre a minha fofinha fiquei triste pelo seu cão mas bem sei que fazemos de tudo para eles né agora eu sei. Te deixo um abraço .agora vou voltar ao post para ler todinho....bjs dani

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  7. Gosteide saber sempre tive vontade de ir as reuniões mas a acomodação detona com a minha vontade...vou ler mais fiquei curiosa ...bjs dani

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  8. Oi Sandra!!
    Tava mesmo sumida menina,eu tb esses dias tenho andado pouco por aqui,tu sabe né tem semanas q os problemas diários vem com tudo e nos deixa bem pra baixo...e quando fico assim não tenho muita disposição para escrever aqui no blog pq os meus sentimentos se refletem nas palavras,por isso prefiro vir quando tÔ melhor!!
    Bjo querida e não some!!

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  9. Sandra, não sei se vc se lembra mas eu tinha um bnlog que se chamava o diario de sandroca...nossa amiga, eu não tive sorte e então eu não postei mas nada nele...fiz outro e agora tô firme no propósito. de uma passadinha lá evamos nos ajudar. tenho certeza que nós vamos conseguir amiga. bneijos

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