Não aguento mais comer só proteínas, preciso de mais.
Depois que fizer a quarta fase, dou um tempo e volto para a primeira.
No começo perdi peso consideravelmente, agora está muito difícil, estou patinando e vejo que é o momento de fazer alguma coisa, establizar este peso que consegui antes que coloque tudo a perder. Estou triste porque queria perder mais, chegar a pelo menos 70 quilos mas o esforço está muito grande e está me desanimando.Sinto que estou nadando contra a maré.
Relendo o livro de Dukan, ele prevê este momento de estagnação, principalmente com quem tem problemas com hormônios o que é meu caso e aconselha a passar para a terceira fase para não colocar a perder todo o trabalho.
Na academia estou fazendo muita musculação o que não fazia antes porque só estava na esteira e isto faz aumentar o peso no inicio.
Vou tirar um pouco o foco da balança, me alimentar mais e me concentrar nos exercícios
A partir de agora, com esta nova fase, além das proteínas e legumes todos os dias terei direito à:
. uma fruta por dia
. duas fatias de pão integral por dia
. uma porção de queijo por dia (mais ou menos 40grs)
. duas porções de fécula por semana ex: arroz, macarrão, batata, lentilha...
. Duas refeições de gala por semana, duas refeições e não dois dias!
. E um dia por semana de proteínas puras. O autor aconselha que seja na quinta feira.
É importante acrescentar na tua rotina três colheres de farelo de aveia por dia e 1,5 l de água.
Vamos ver no que vai dar, quem viver verá!
Que legal, tem meninas novas! Sejam todas bem vindas!
Bjs
Esta terceira fase é "menos difícil" que a outra. Não consegui mais de 03 dias na pimeira fase e vc já está terceira. Parabéns!
ResponderExcluirOi Sandra, que nada amiga desanima não, é assim mesmo que acontece os primeiros kgs a gente perde mais facil e depois da uma demorada, principalmete para nós mulheres. mas faz isso mesmo, continua e começa a malhar que tu vai chegar no peso que deseja, vai ficar lindona e ver que vale a pena sim, até pq além de estetica, roupas que queremos usar e nao dá mais e auto estima, tbm tem a questão da saúde né,! eu acredito em vc, vc vai conseguir sim, vamos um dia de cada vez sem pressa, tornar um habito de vida, tenta não pensar q está fazendo dieta e sim um tratamento de beleza que seu corpo vai amar, e toma chá verde tbm que acelera bastante o metabolismo, mas tem q ser umas 6 xicaras por dia tá!
ResponderExcluirBjão querida♥
www.coisasdeladdy.com
Isso mesmo, mudando metodos pra buscar o almejado. To com vc, qquer coisa so me falar, tenha um otimo dia, vamos conseguir!!!
ResponderExcluirIsso aí amiga, força na peruca...Bjos
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